Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść artykułu i osobiste poglądy autora.
Odpoczynek jest niezwykle istotny dla ludzkiego organizmu i warto znaleźć na niego czas w napiętym codziennym grafiku, niezależnie od tego, czy wykonujemy pracę fizyczną, czy też umysłową. Wartościowy relaks to nie tylko taki, podczas którego biernie leżymy, ale także ten, dzięki któremu pozbywamy się stresu oraz natrętnych myśli i pozwalamy naszej głowie odetchnąć. W jaki sposób nauczyć się efektywnie odpoczywać i jakie aktywności będą dobrym rozwiązaniem wtedy, kiedy mamy wolne popołudnie?
Dlaczego warto odpoczywać?
Odpoczynek to doskonała okazja do tego, aby pozbyć się chociażby bólu głowy, czy zwalczyć toczącą się w organizmie infekcję. Może on okazać się również niezbędny wtedy, gdy intensywnie pracujemy i czujemy ogarniające całe ciało zmęczenie. Warto pamiętać także o tym, aby znaleźć chwilę dla siebie każdego dnia i wziąć kilka głębokich oddechów, dzięki którym będziemy mogli podejmować przemyślane decyzje i pozbyć się stresu. Wypoczęci ludzie są o wiele bardziej kreatywni i mają znacznie lepszy nastrój, niż Ci, którzy uskarżają się na ciągłe zmęczenie.
Jak znaleźć czas na odpoczynek?
W napiętym grafiku niejednego z nas trudno znaleźć chociażby chwilę na ciepłą kawę lub wygospodarować godzinę na relaksującą kąpiel. Odpoczywanie może więc okazać się wcale nie taką prostą sprawą, jednak dobrze jest potraktować je, jak coś absolutnie koniecznego i nie rezygnować z tego po to, aby dokładać sobie obowiązków. Kiedy zatem można zregenerować ciało i umysł?
- Podczas powrotów z pracy. Jeżeli przemieszczamy się komunikacją miejską lub przy pomocy taksówki możemy z powodzeniem wziąć kilka głębokich oddechów podczas podróży, a w niektórych sytuacjach nawet chwilkę się zdrzemnąć. Nauka lub praca w trasie nie jest dobrym pomysłem, gdyż może być stresująca i znacznie mniej efektywna, dlatego przemierzając miasto, znacznie lepiej jest zwyczajnie uwolnić głowę.
- Wieczorami. Ciepła kąpiel lub kolacja na tarasie to doskonały pomysł na relaks po ciężkim dniu. Późne wieczory nie są dobrym czasem na pracę czy też intensywne ćwiczenia, dlatego większość z nas właśnie wtedy odpoczywa.
- Zaraz po przebudzeniu. Poranna joga lub śniadanie zjedzone bez pośpiechu to idealne rozwiązanie, by dobrze rozpocząć dzień. Budzik, ustawiony na nieco wcześniejszą porę może przynieść naprawdę wiele korzyści.
Planując każdy dzień, warto przemyśleć, czy aby wszystkie czynności, jakie mamy do wykonania są niezbędne i czy niektóre z nich nie mogą jednak poczekać? Myciem podłogi, okien, czy prasowaniem warto zająć się w dzień, kiedy mamy nieco więcej czasu, a w ciągu trwania intensywnego tygodnia nie ma sensu dokładać sobie domowych obowiązków.
Jak efektywnie odpoczywać?
Poza leżeniem na kanapie, odpoczywać można także aktywnie i jest to zdecydowanie dobre rozwiązanie, zwłaszcza dla wszystkich tych, którzy nie potrafią pozbyć się myśli o pracy i obowiązkach. Co można więc robić kiedy pojawia się wolna chwila?
- Czytać. Książki pobudzają wyobraźnię, dlatego warto po nie sięgać kiedy mamy czas dla siebie. Ten kto nie przepada jednak za tradycyjną lekturą w formie papierowej może sięgnąć po nowoczesne rozwiązanie i skorzystać z audiobooków. Najlepsza strona z audiobookami Audioteka, to miejsce, gdzie każdy znajdzie coś dla siebie i będzie mógł odpocząć w towarzystwie ciekawej powieści, prasy lub poradników, które go interesują. Słuchowiska sprawdzą się również w samochodzie, czy pociągu oraz wtedy, kiedy z różnych innych powodów nie mamy możliwości wzięcia do ręki książki.
- Trenować. Intensywne ćwiczenia lub przejażdżka rowerem mogą się okazać świetnym pomysłem zwłaszcza wtedy, kiedy potrzebujemy odpocząć od natłoku myśli lub pracy przed komputerem. Popularne w dzisiejszych czasach siłownie to również częsty punkt w niejednym grafiku.
- Znaleźć swoje hobby. Ścianka wspinaczkowa, malowanie lub nauka obcego języka mogą być dobrą okazją do pozbycia się stresu. Robienie tego, co sprawia nam przyjemność zdecydowanie pozytywnie wpłynie na samopoczucie i pozwoli zrelaksować się przed podejmowaniem kolejnych wyzwań.
- Spać. Sen to najprostszy sposób na wypoczynek, dlatego nie należy mieć wyrzutów sumienia, kiedy zdarzy się nam popołudniowa drzemka. W miarę możliwości dobrze jest także wprowadzić wieczorną rutynę, która pozwoli wyciszyć się i szybciej zasnąć.
Zdjęcie: materiał Klienta.
