Jesień to ciepłe koce, aromatyczne herbaty i deszczowe wieczory z książką lub serial. Jak jednak znaleźć w tym wszystkim miejsce, a przede wszystkim motywacje do treningów? Podpowiadamy, co warto ćwiczyć jesienią.
Artykuł sponsorowany
Dbać o formę warto przez cały rok – nie tylko przed sezonem na plażowanie i stroje kąpielowe. Jednak treningi jesienne mogą nieco różnić się od tych letnich. Podpowiadamy więc, jak wykorzystać panującą porę roku i co warto ćwiczyć jesienią.
Szara aura za oknem, charakterystyczna dla jesieni, może skutecznie obniżyć poziom motywacji. Jednak nie oznacza to, że konieczna będzie całkowita rezygnacja z treningów. Co więc ćwiczyć jesienią?
Jogging
Mimo że jesień zazwyczaj kojarzy nam się z ulewami i chłodem, to warto dostrzec w niej także piękniejsze i przyjemniejsze aspekty. Kolorowe liście szeleszczące pod nogami, kasztany, złote zachody słońca…to wszystko możesz podziwiać biegając. Jest to świetny sposób na odprężenie się po całym dniu lub naładowanie baterii z rana – w końcu trening, a szczególnie ten na świeżym powietrzu uwalnia całą masę endorfin, które określane są hormonami szczęścia. Dodatkowo przez coraz niższe temperatury Twój organizm się zahartuje i unikniesz nieprzyjemnych jesiennych przeziębień. Pamiętaj jednak o odpowiednich butach i stroju takim jak na przykład legginsy do biegania męskie.
Ćwiczenia w domu
Jeśli jesienna pogoda daje Ci w kość, to wcale nie musisz wychodzić z domu, aby zaliczyć trening. Co więcej, nie musisz nawet rezygnować z maratonu filmów i seriali. Jednak, zamiast siedzieć na kanapie, wskakuj w wygodne ubrania, rozłóż matę i zrób trening oglądając telewizję. Czas zleci szybciej, a Ty upieczesz dwie pieczenie na jednym ogniu. Oglądając filmu lub serial możesz ćwiczyć z pomocą takich sprzętów jak domowa bieżnia, na przykład ta ze strony https://athletic24.pl/pol_m_Sprzet-fitness_Bieznie-149.html, steper czy rowerek. Jeśli jednak nie masz miejsca lub budżetu, to równie dobrze możesz zaplanować też sesję rozciągania, trening fitness czy wykonywać ćwiczenia wzmacniające na czas.
Zajęcia grupowe lub w parze
Jesień bardzo często równoznaczna jest z ciągłymi ulewami, co skutecznie utrudnia życie towarzyskie. W końcu nie ma lepszej wymówki na zostanie pod ciepłym kocem z książką i herbatą niż deszcz, prawda? Dlatego też świetnym rozwiązaniem będzie zapisanie się na zajęcia grupowe czy też zaplanowanie wspólnych treningów z drugą połówką lub przyjacielem/przyjaciółką. Dlaczego jest to tak dobry pomysł? Jeśli chodzi o zajęcia grupowe, to odbywają się o konkretnej godzinie – nie będziesz więc ich przekładać i istnieje większa szansa, że rzeczywiście pójdziesz na trening. W przypadku treningów z drugą osobą największym plusem jest to, że możecie się nawzajem motywować i pilnować zaplanowanych sesji treningowych.
Trekking
Aktywnością fizyczną może być także nieco bardziej intensywny wypad w góry, czyli trekking. Jest to forma treningu na świeżym powietrzu, która świetnie sprawdzi się przez cały rok, jednak jesień zagwarantuje Ci najpiękniejsze widoki i krajobrazy – oczywiście pod warunkiem, że dzień będzie słoneczny i bez deszczu. Polska ma pod tym względem bardzo wiele do zaoferowania. Jesienią szczególne wrażenie zrobią na Tobie Bieszczady, a konkretniej Osadzki Wierch, a także wyjątkowo piękne na jesień Karkonosze. Bardzo istotną kwestią jest jednak ciepły i wygodny ubiór oraz bielizna termoaktywna, a także odpowiednie buty trekkingowe, na przykład buty salewa. Dzięki temu Twój wypad w góry będzie znacznie wygodniejszy i przyjemniejszy.
Zdjęcie główne: Andrea Piacquadio/pexels.com
