Artykuł sponsorowany
Dbać o formę warto przez cały rok – nie tylko przed sezonem na plażowanie i stroje kąpielowe. Jednak treningi jesienne mogą nieco różnić się od tych letnich. Podpowiadamy więc, jak wykorzystać panującą porę roku i co warto ćwiczyć jesienią.
Szara aura za oknem, charakterystyczna dla jesieni, może skutecznie obniżyć poziom motywacji. Jednak nie oznacza to, że konieczna będzie całkowita rezygnacja z treningów. Co więc ćwiczyć jesienią?
Mimo że jesień zazwyczaj kojarzy nam się z ulewami i chłodem, to warto dostrzec w niej także piękniejsze i przyjemniejsze aspekty. Kolorowe liście szeleszczące pod nogami, kasztany, złote zachody słońca…to wszystko możesz podziwiać biegając. Jest to świetny sposób na odprężenie się po całym dniu lub naładowanie baterii z rana – w końcu trening, a szczególnie ten na świeżym powietrzu uwalnia całą masę endorfin, które określane są hormonami szczęścia. Dodatkowo przez coraz niższe temperatury Twój organizm się zahartuje i unikniesz nieprzyjemnych jesiennych przeziębień. Pamiętaj jednak o odpowiednich butach i stroju takim jak na przykład legginsy do biegania męskie.
Jeśli jesienna pogoda daje Ci w kość, to wcale nie musisz wychodzić z domu, aby zaliczyć trening. Co więcej, nie musisz nawet rezygnować z maratonu filmów i seriali. Jednak, zamiast siedzieć na kanapie, wskakuj w wygodne ubrania, rozłóż matę i zrób trening oglądając telewizję. Czas zleci szybciej, a Ty upieczesz dwie pieczenie na jednym ogniu. Oglądając filmu lub serial możesz ćwiczyć z pomocą takich sprzętów jak domowa bieżnia, na przykład ta ze strony https://athletic24.pl/pol_m_Sprzet-fitness_Bieznie-149.html, steper czy rowerek. Jeśli jednak nie masz miejsca lub budżetu, to równie dobrze możesz zaplanować też sesję rozciągania, trening fitness czy wykonywać ćwiczenia wzmacniające na czas.
Jesień bardzo często równoznaczna jest z ciągłymi ulewami, co skutecznie utrudnia życie towarzyskie. W końcu nie ma lepszej wymówki na zostanie pod ciepłym kocem z książką i herbatą niż deszcz, prawda? Dlatego też świetnym rozwiązaniem będzie zapisanie się na zajęcia grupowe czy też zaplanowanie wspólnych treningów z drugą połówką lub przyjacielem/przyjaciółką. Dlaczego jest to tak dobry pomysł? Jeśli chodzi o zajęcia grupowe, to odbywają się o konkretnej godzinie – nie będziesz więc ich przekładać i istnieje większa szansa, że rzeczywiście pójdziesz na trening. W przypadku treningów z drugą osobą największym plusem jest to, że możecie się nawzajem motywować i pilnować zaplanowanych sesji treningowych.
Aktywnością fizyczną może być także nieco bardziej intensywny wypad w góry, czyli trekking. Jest to forma treningu na świeżym powietrzu, która świetnie sprawdzi się przez cały rok, jednak jesień zagwarantuje Ci najpiękniejsze widoki i krajobrazy – oczywiście pod warunkiem, że dzień będzie słoneczny i bez deszczu. Polska ma pod tym względem bardzo wiele do zaoferowania. Jesienią szczególne wrażenie zrobią na Tobie Bieszczady, a konkretniej Osadzki Wierch, a także wyjątkowo piękne na jesień Karkonosze. Bardzo istotną kwestią jest jednak ciepły i wygodny ubiór oraz bielizna termoaktywna, a także odpowiednie buty trekkingowe, na przykład buty salewa. Dzięki temu Twój wypad w góry będzie znacznie wygodniejszy i przyjemniejszy.
Zdjęcie główne: Andrea Piacquadio/pexels.com
