Artykuł sponsorowany
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść artykułu i osobiste poglądy autora.
Tenis to sport pozwalający na ogólny rozwój ciała, ale także świetny sposób na aktywne spędzenie czasu ze znajomymi. Aby zacząć przygodę z tenisem nie potrzeba wiele, wystarczą chęci i oczywiście odpowiedni sprzęt. Jak przygotować się do pierwszej wizyty na korcie?
Dobra rakieta tenisowa to niezbędnik każdego tenisisty, nawet tego początkującego. Źle dobrany model może utrudniać naukę, a co się z tym wiąże, powodować, że wpojone zostaną niepoprawne ruchy ciała. Nieodpowiednia rakieta często przyczynia się także do zniechęcenia grą i późniejszą rezygnacją. Na szczęście na rynku znajdziemy multum ofert w zróżnicowanych cenach. Producenci natomiast starają się dostosować swoje produkty do potrzeb każdego gracza, więc bez problemu odnajdziemy ten, który będzie nam pasował. W przypadku debiutantów na korcie najlepiej zdadzą test rakiety tenisowe o niskiej sztywności i wadze w granicach 260-300 g. Lekki, a zarazem miękki sprzęt pomoże uniknąć kontuzji ramienia oraz barku. Ponadto będzie łatwiejszy w manewrowaniu, a siła odbicia nie straci na wielkości.
Tenis to sport, który w głównej mierze polega na bieganiu, więc najważniejszym elementem garderoby tenisisty są oczywiście buty. Prawidłowa ochrona stopa oraz solidna stabilizacja kostki są wytycznymi koniecznymi do spełnienia. Obuwie specjalnie przygotowane dla graczy na korcie odznaczają się zazwyczaj szerszą oraz spłaszczoną podeszwą. Dzięki takiemu zabiegowi zapewniają one większą stabilizację. Warto zwrócić uwagę także na wentylację cholewki, aby stopa nie ulegała przegrzaniu. W przypadku odzieży należy skupić się na ich funkcjonalności. najlepiej sprawdzą się ubrania termoaktywne, które będą ułatwiać odprowadzanie wilgoci od ciała. Możemy postawić na przylegające do ciała krótkie spodenki tenisowe oraz koszulkę z krótkim rękawem. W zimie dobrze jest wyposażyć się także w bieliznę termoaktywną.
Zanim wyjdziemy na kort i rozpoczniemy grę, powinniśmy zapoznać się z zasadami. Warto zwrócić uwagę na długość jednej rozgrywki oraz związany z tym wysiłek. Rozegranie od 2 do 3 setów może zająć przynajmniej kilkadziesiąt minut, co wiąże się ze stałą pracą rąk i nóg. Z tego powodu należy wcześniej dobrze się przygotować fizycznie. To, czego potrzebujemy to mocne mięśnie oraz wytrzymałe płuca. Aby to osiągnąć, dobrze jest wprowadzić do swojego treningu kilka ćwiczeń cardio. Dodatkowo możemy spędzać aktywnie czas poza domem, przykładowo jeżdżąc na rolkach, biegając czy pływając na basenie. Do tego niezbędny będzie trening siłowy, warto skupić się na ramionach, barkach i nadgarstkach, gdyż to one przejmą większość ciężaru w trakcie gry. Ważne jest również utrzymywanie prawidłowej postawy, a to osiągniemy przez ćwiczenia na stabilność mięśni brzucha oraz pleców. Każdy trening warto zakończyć lekkim rozciąganiem, ale warto je także wykonywać na samym początku. Dzięki tej pracy czas spędzony na korcie będzie czystą przyjemnością.
Fot: : Materiał prasowy Klienta
