Co to jest deska sup i jak działa?

Deska sup to specjalnie zaprojektowana deska, która umożliwia pływanie na wodzie przy użyciu jednego lub dwóch wioseł. Jest to coraz bardziej popularna forma aktywności, która łączy w sobie trening cardio, ćwiczenia siłowe i równoważne, a także zabawę na wodzie.

Co to jest deska sup i jak działa?

Deska sup jest to pływająca deska, która jest większa i szersza niż tradycyjna deska surfingowa. Zazwyczaj wykonana jest z tworzyw sztucznych, takich jak polietylen lub poliuretan, co zapewnia trwałość i odporność na uszkodzenia. Na desce sup znajduje się specjalny uchwyt oraz elastyczny pasek, które zapobiegają zsuwaniu się z deski. Wiosła używane do supowania są dłuższe i szersze niż wiosła do kajakarstwa, co ułatwia pływanie i umożliwia wykonywanie różnych ćwiczeń.

Jak wybrać odpowiednią deskę sup?

Wybór odpowiedniej deski sup zależy od poziomu doświadczenia oraz celu supowania. Osoby początkujące powinny wybrać szersze i bardziej stabilne deski, które są łatwiejsze do kontrolowania i zapewniają lepszą stabilność. Natomiast bardziej zaawansowane osoby mogą wybrać węższe i szybsze deski, które umożliwiają wykonywanie bardziej zaawansowanych technik. Ważne jest również, aby zwrócić uwagę na długość i objętość deski, w zależności od wagi i wzrostu użytkownika.

Jak przygotować się do supowania?

Przygotowanie do supowania zaczyna się od wyboru odpowiedniego miejsca. Najlepiej jest wybrać spokojne i bezpieczne wody, bez dużego ruchu łodzi i innych pływających jednostek. Należy również pamiętać o odpowiednim stroju, który powinien być przede wszystkim wygodny i nie krępować ruchów. Na desce sup zawsze należy nosić kamizelkę ratunkową, która zwiększa bezpieczeństwo podczas pływania.

Jak poprawnie używać deski sup?

Podczas supowania na desce ważna jest odpowiednia technika. W przypadku supowania na stojąco, najważniejsze jest utrzymanie równowagi i stabilnej pozycji. Nogi powinny być lekko ugięte, a ciężar ciała równomiernie rozłożony na obu stopach. W przypadku wiosłowania, wiosła należy trzymać ukośnie, a ruch powinien wykonywać się z udziałem całego ciała. W ten sposób supowanie na desce sup staje się bardziej efektywne i zapewnia lepszy trening.

Trening na desce sup

Supowanie na desce to nie tylko zabawa, ale także świetny trening cardio, siłowy i równoważny. Poniżej przedstawiamy kilka pomysłów na trening na desce sup:

• Trening cardio – pływanie na desce sup to świetna forma treningu cardio, który pozwala spalić kalorie i poprawić kondycję fizyczną. Najlepiej jest wykonywać serię krótkich sprintów lub długich dystansów, w zależności od poziomu zaawansowania.
• Ćwiczenia siłowe – supowanie na desce sup umożliwia wykonywanie różnych ćwiczeń siłowych, które angażują mięśnie całego ciała. Do najczęściej wykonywanych ćwiczeń należą przysiady, pompki, podciąganie się i wiele innych.
• Ćwiczenia równoważne – supowanie na desce sup to również świetny trening równoważny, który pozwala poprawić stabilność i równowagę. Do najczęściej wykonywanych ćwiczeń należą stanie na jednej nodze, wykonanie przysiadu na desce lub chodzenie po desce w różnych pozycjach.
  

Podsumowanie

Deska sup to świetny sposób na połączenie treningu cardio, siłowego i równoważnego z zabawą na wodzie. Wymaga to odpowiedniego przygotowania i wyboru odpowiedniego sprzętu, ale pozwala na odkrycie zupełnie nowych możliwości aktywności fizycznej. Supowanie na desce to świetna alternatywa dla tradycyjnych form treningowych i doskonały sposób na spędzenie czasu na wodzie.

Bibliografia: https://4fizjo.pl/pol_m_SPORTY-WODNE_DESKI-SUP-458.html 

Fot.: Mick Haupt/unsplash.com